Η μέθοδος Pilates

Ποιος είναι ο εμπνευστής της; Πως πρωτοξεκίνησε; Ποια είναι τα οφέλη της; Μύθοι-Αλήθειες!

Όπως έλεγε ο εμπνευστής της μεθόδου Pilates, Joseph H. Pilates «Σε 10 μαθήματα θα αισθάνεστε τη διαφορά, σε 20 θα τη δείτε και σε 30 μαθήματα θα έχετε ένα καινούριο σώμα».

Ποιος είναι ο Joseph H. Pilates; Πως εμπνεύστηκε την πλέον πολυσυζητημένη μέθοδό του;

O Joseph H. Pilates γεννήθηκε  το 1880 σε μία μικρή πόλη της Γερμανίας. Ως παιδί έπασχε από άσθμα, ραχίτιδα και ρευματικά. Στην προσπάθειά του να ξεπεράσει τα προβλήματα Υγείας του, άρχισε από μικρός να ασχολείται με την άσκηση.

Άρχισε να ασχολείται  τόσο με ανατολικές ,όσο και δυτικές μορφές εκγύμνασης όπως είναι η yoga  και οι πολεμικές τέχνες. Στην πορεία εξελίχθηκε σε δεινό boxer, δύτη και skier. 

Το 1914 και μετά το ξέσπασμα του Ά Παγκοσμίου Πολέμου, τον βρίσκει στο Λάνκαστερ κρατούμενο μαζί με άλλους ανεπιθύμητους σε στρατόπεδο συγκέντρωσης. Εκεί άρχισε να διδάσκει τους συγκρατουμένους του πάλη και αυτοάμυνα. Ήταν τότε που ξεκίνησε να εφαρμόζει την μέθοδό του που ο ίδιος ονόμασε «Contrology» (η τέχνη του ελέγχου). Έτσι άρχισε να χρησιμοποιεί τα ελατήρια από τα κρεβάτια και να επινοεί μηχανήματα για να εφαρμόσει αποτελεσματικότερα την μέθοδό του.

Μετά το τέλος του πολέμου, επέστρεψε στην Γερμανία και άρχισε να δουλεύει με προσωπικούς του πελάτες. Το 1926 άνοιξε το πρώτο studio pilates μαζί με τη σύζυγο του Clara.

Το 1966 μετά από μια μεγάλη πυρκαγιά που ξέσπασε στο κτίριο που στεγαζόταν το studio και προσπαθώντας να περισώσει ότι μπορούσε τραυματίστηκε σοβαρά, αυτό λέγεται ότι ήταν και η αιτία θανάτου του το 1967 σε ηλικία 87 ετών.

Στη διάρκεια της ζωής του δίδαξε πολλούς μαθητές που αργότερα συνέχισαν να εφαρμόζουν την μέθοδό του, μεταξύ αυτών η Romana Kryzanowska, Carola Trier, Kathy Grant, Bob Seed, Ron Fletcher κ.α.

Το όνειρό του ήταν, η μέθοδός του να διδάσκεται σε κάθε γειτονιά. Και βγήκε αληθινό.

Ποια είναι τα οφέλη της μεθόδου Pilates

1. ·         Βελτιώνει τη στάση του σώματος
2. ·         Χαρίζει ευλυγισία και ισορροπία
3. ·         Ενδυναμώνει το κέντρο σας (κοιλιά-ράχη)
4. ·         Σας βοηθάει να αποκτήσετε αυτοσυγκέντρωση
5. ·         Αντιμετωπίζει τους μυοσκελετικούς πόνους ή τραυματισμούς
6. ·         Πετυχαίνει ευκαμψία και ευλυγισία σε μυς και αρθρώσεις
7. ·         Μαθαίνετε τις ανάγκες του σώματός σας
8. ·         Γυμνάζει ολοκληρωμένα
9. ·         Καταπολεμάει το άγχος
10. ·         Βελτιώνει τις αποδόσεις σας σε άλλα σπορ (σκι, ποδηλασία, κτλ)

Μύθοι & Αλήθειες

Το Pilates είναι μόνο για γυναίκες. Μύθος!

Η μέθοδος pilates μπορεί να χρησιμοποιηθεί εξίσου για γυναίκες και άντρες. Υπάρχει μεγάλο ασκησιολόγιο από ήπιας έως και μεγάλης έντασης ώστε να εφαρμόζει ξεχωριστά στον καθένα. Άλλωστε η μέθοδος αυτή απαιτεί έντονη σωματική αλλά και πνευματική προσπάθεια. Στους άντρες που ασχολούνται και με άλλες μορφές άσκησης μπορεί να λειτουργήσει συμπληρωματικά, ώστε να επιτευχθεί η μέγιστη ενδυνάμωση του κορμού και στο να αποφευχθούν τυχόν τραυματισμοί.

Η μέθοδος Pilates δεν είναι για όλους. Μύθος!

Η μεγάλη γκάμα ασκήσεων προσαρμόζεται κάθε φορά ανάλογα με το επίπεδο του ασκούμενου.  Ο trainer θα πρέπει να είναι σε θέση να δίνει διαφορετικό ασκησιολόγιο ανάλογα με την ηλικία, τα προβλήματα υγείας αλλά και το επίπεδο  φυσικής κατάστασης του ασκούμενου. Φυσικά για κάποιον που έχει ασχοληθεί με κάποιο άθλημα θα είναι πιο εύκολο να προσαρμοστεί λόγω της υποδομής του σώματός του.

Είναι ακριβό. Μύθος & Αλήθεια

Είναι στη δική σας κρίση το που θα επιλέξετε να κάνετε pilates. Πλέον μπορείτε να παρακολουθήσετε μαθήματα pilates σε οποιοδήποτε γυμναστήριο όπου το κόστος είναι αρκετά προσιτό για όλους (από 3-5€ η επίσκεψη). Τώρα αν θέλετε κάτι πιο εξειδικευμένο μπορείτε να απευθυνθείτε σε ειδικά studio pilates όπου σαφώς το κόστος θα είναι λίγο μεγαλύτερο. Τέλος, αν αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα υγείας, ή τραυματισμό και ο γιατρός ή ο φυσιοθεραπευτής σας , σας προέτρεψαν να ξεκινήσετε pilates, καλό θα ήταν να εμπιστευτείτε κάποιον personal pilates trainer ώστε να είστε σίγουροι. Σαφώς στην τελευταία περίπτωση το κόστος ανεβαίνει αρκετά.

Είναι καλύτερα να είμαι μόνος μου. Αλήθεια!

Το pilates είναι εξατομικευμένη μέθοδος. Θα πρέπει ο εκπαιδευτής να παρακολουθεί και να διορθώνει κάθε ασκούμενο. Σε αρχικό επίπεδο θα ήταν καλό να μην υπάρχουν πολλά άτομα στην αίθουσα, ώστε να μπορεί ο ειδικός να σας παρακολουθεί καλύτερα. Σε πιο προχωρημένα τμήματα όπου οι ασκούμενοι γνωρίζουν τις βασικές τεχνικές και αναπνοές ο ειδικός μπορεί να κατευθύνει περισσότερα άτομα.

Μπορώ να κάνω pilates στην εγκυμοσύνη. Αλήθεια & Μύθος

Κατά την περίοδο της κύησης για να παρακολουθήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει πρώτα να έχετε την έγκριση του γυναικολόγου σας. Από  ‘κει και έπειτα αν είχατε προηγούμενη επαφή με το pilates πριν την εγκυμοσύνη σας, μπορείτε να συνεχίσετε να ασκήστε και κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης, φυσικά με πιο ήπια ένταση, ανάλογα με το στάδιο της εγκυμοσύνης. Η μέθοδος αυτή μπορεί να συμβάλει στον καλύτερο έλεγχο των μυών της λεκάνης κατά τον τοκετό, ενώ και μετά την εγκυμοσύνη θα βοηθήσει γρήγορα να επανέλθει το σώμα σας. Αν δεν έχετε προηγούμενη επαφή μην σκεφτείτε να ξεκινήσετε pilates εφόσον είστε έγκυος διότι δουλεύεται  αρκετά η κοιλιακή χώρα και καλύτερα θα ήταν να μην προσπαθήσετε να ενδυναμώσετε το κέντρο σας ταυτόχρονα με την εγκυμοσύνη. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να είστε σίγουρες ότι το άτομο που έχετε απέναντι έχει γνώσεις ανατομίας, φυσιολογίας, κινησιολογίας, έχει δίπλωμα pilates trainer και έχει κάνει περαιτέρω εκπαίδευση για pilates σε εγκύους!  

Εν κατακλείδι, διαβάζοντας το παραπάνω άρθρο θα έχετε μία γενική άποψη για τη «μόδα» των τελευταίων χρόνων στο Δυτικό κόσμο, που ακούει στο όνομα «pilates» . Νομίζω πως οτιδήποτε άλλο θα ήταν περιττό. Είμαι σίγουρη πως μία δοκιμή θα σας πείσει! :)